Наталья Ганеева
12.07.2017 22:03
Сегодня первый день контроля питания. Точнее знакомства с этим
всем. Есть над чем задуматься. Я была уверена что мое питание в
норме в основном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
165
|
571 | 20 | 10 | 100 |
| Итого | 171 | 611 | 20 | 14 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
20
|
35 | 0 | 1 | 4 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2 | 3 | 33 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 250 | 3 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
162
|
210 | 4 | 0 | 45 |
| Куриный рулет из белого мяса |
89
|
97 | 14 | 2 | 4 |
| Огуречный салат |
65
|
85 | 2 | 7 | 1 |
| Итого | 316 | 394 | 21 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
106
|
169 | 2 | 15 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 181 | 2 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
17
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, без добавления соли |
48
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
22
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
114
|
245 | 13 | 20 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 323 | 15 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
| Итого | 20 | 107 | 3 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2325 | 1867 | 66 | 79 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
