Дневник питания за 12.07.2017

Сегодня первый день контроля питания. Точнее знакомства с этим всем. Есть над чем задуматься. Я была уверена что мое питание в норме в основном.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
165
571 20 10 100
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника
100
41 0 0 7
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
20
35 0 1 4
Кофе на молоке
300
174 2 3 33
Вода
550
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
162
210 4 0 45
Куриный рулет из белого мяса
89
97 14 2 4
Огуречный салат
65
85 2 7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
106
169 2 15 1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
58
8 0 0 1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
21
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
62
9 0 0 1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
17
2 0 0 0
Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, без добавления соли
48
30 0 0 7
Сметана 15,0% жирности
22
35 0 3 0
Сардельки говяжьи
114
245 13 20 1
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107 3 9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
gbuh1968 16.07.2017 19:05 Нравится 1
мне кажется с Геркулесом путаница..165 гр сухих хлопьев-это почти полпачки..в процессе варки на такое количество -1 литр воды не меньше..в жизни не съесть за один присест..а на порцию 170 гр надо 40 гр хлопьев (3 столовых ложки с бугром) вот колораж за завтраком и "гульнул" смело кашу делим на 4 порции
смотря как готовить... я 100 грамм обычно не варю, а просто заливаю горячим молоком или кипятком - через 10-15 минут готово, можно есть. Но при этом я точно знаю, сколько чего пошло в тарелку. Не думаю, что в 165 грамм геркулеса можно добавить литр воды, чтобы получилась приемлемая для употребления каша, там же жижка будет...
но согласен, что-то напутано, 165 сухого геркулеса (чтобы получилось 571ккал) - это две тарелки как минимум каши выйдет
Dorohova Marina 17.07.2017 15:01
Я овсянку только в сухом виде считаю. Мне кажется, я верно поступаю.
gbuh1968 17.07.2017 23:39
в сухом виде освянки 165гр. это две чашки по 150 мл.кому как, а мне на утреннюю кашу (завариваю кипятком и даю настояться) хватает 40 гр геркулеса на 120-150мл воды...как-то так
Dorohova Marina 18.07.2017 01:41 Нравится 2
У меня овсянки выходит грамм 20 - 30 ( в сухом виде). В готовом не считала. По 165 гр. никогда не готовила, да и не съем столько.
gbuh1968 18.07.2017 18:44
вот-вот..детсадовскую группу накормишь из токого количества сухого Геркулеса (а тем более автор пишет, что вязкую варит) 4 полноценных взрослых порции.
Наталья Ганеева 20.07.2017 06:52 Нравится 1
Спасибо))) я потом у себя поправила и стало около 1450 за день))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ