gbuh1968
16.07.2017 06:09

Дневник питания и тренировок за 16.07.2017

день второй..воскресение-на улице погода-просто чудо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317 25 23 1
Вода
350
0 0 0 0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
10
20 1 1 0
Каша Овсяная с Клубникой со Сливочным Вкусом
41
151 4 2 28
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек
29
74 2 1 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток жиросжигающий
100
21 0 0 5
Горбуша отварная, по 1-342
180
273 39 13 0
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Лук репчатый
10
4 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби ржаные
30
81 3 0 12
коктейль белковый "Клубника"
250
224 16 8 21
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток жиросжигающий
100
21 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Сыр пошехонский
15
51 3 3 0
Фасоль Лобио по-Грузински
250
200 13 1 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день второй..вхожу в режим

Первая тренировка 14:30 16:30

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
12
12
37
Вес снаряда
0
0
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
20
55
Вес снаряда
15
10
15
750
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
15
15
15
1125
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
15
50
Вес снаряда
15
20
15
825
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
20
25
25
1750
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
22
72
Вес снаряда
25
20
25
1675
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 364 раз
Тоннаж: 6125 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты