gbuh1968
16.07.2017 06:09
Дневник питания и тренировок за 16.07.2017
день второй..воскресение-на улице погода-просто чудо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317 | 25 | 23 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Каша Овсяная с Клубникой со Сливочным Вкусом |
41
|
151 | 4 | 2 | 28 |
| хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек |
29
|
74 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 630 | 563 | 33 | 28 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток жиросжигающий |
100
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
180
|
273 | 39 | 13 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 373 | 41 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные |
30
|
81 | 3 | 0 | 12 |
| коктейль белковый "Клубника" |
250
|
224 | 16 | 8 | 21 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 305 | 20 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток жиросжигающий |
100
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский |
15
|
51 | 3 | 3 | 0 |
| Фасоль Лобио по-Грузински |
250
|
200 | 13 | 1 | 33 |
| Итого | 565 | 273 | 17 | 5 | 38 |
| Итого за день | 2570 | 1515 | 112 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день второй..вхожу в режим
Первая тренировка 14:30 16:30
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
12 |
12 |
37 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
20 |
55 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
15 |
750 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1125 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
50 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
15 |
825 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
1750 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
22 |
72 |
|
Вес снаряда |
25 |
20 |
25 |
1675 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 364 раз
Тоннаж: 6125 кг
Новые рецепты
Окрошка из говяжьего сердца
64.2
8.2
2.6
2.7
25
Суп с овощами и щавелем
31
0.6
1.3
4.2
13
Суп густой/тыква/фарш/лук/фасоль/перец/масло/
44.7
2.9
1.9
3.7
13
Лучшие рационы
2021-06-03
Калорийность: 1262 кКал
2021-06-04
Калорийность: 1335 кКал
2021-06-19
Калорийность: 1379 кКал
Интересные блоги
