gbuh1968
18.07.2017 18:39

Дневник питания и тренировок за 18.07.2017

вот ведь, никогда "сладкоежкой" не была, а сегодня "пробило"..дневной перекус (орехово-шоколадный) на до на утренний поменять местами,хоть не так вредно будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
напиток жиросжигающий
100
12 0 0 3
Яйцо куриное вареное всмятку
170
269 21 19 1
Батон с отрубями (кусочек 14,5 гр)
14
36 1 0 6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Сыр Пошехонский
8
28 2 2 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе "Капучино для похудения" Леовит 14 г
14
70 0 2 11
Вода
250
0 0 0 0
Сушки простые
25
84 2 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30 0 2 0
Изюм, без косточек
5
15 0 0 4
Цукаты
5
10 0 0 2
шоколад темны "Дав"
10
52 0 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом
220
94 2 4 13
Путассу
150
123 27 1 0
напиток жиросжигающий
100
12 0 0 3
Вода
300
0 0 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Творог 0.3%
30
27 5 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир обезжиренный 0,1%
200
57 6 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
с утра только водные тренировки, в зал на второй этаж ноги не идут..ай-яй-яй

Первая тренировка 07:00 07:55

аква-аэробика
1
2
Итог
Время
35
35
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Время: 55 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги