gbuh1968
19.07.2017 17:31

Дневник питания и тренировок за 19.07.2017

воды конечно для меня расчитали "черезчур"( в жизни больше 2 литров не пила, а тут почти 2,7 надо с учетом чая и всех жидкостей).Отчету конечно спасибо, можно нивелировать поступление БЖУ, но сегодня на "дробном" жевать устала.Хотя имею привычку в рот тягать во время нервных перегрузок (а период сейчас-самое-то:отчетность в ИФНС полугодовая+ доки для кредита в банк+доки по встречной проверке, да и так телефон сегодня как с ума сошел) Ну... так жевать устала, голода нет совсем, а калорий недобрала

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток жиросжигающий
100
12 0 0 3
Яйцо куриное вареное всмятку
160
253 20 18 1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек
29
74 2 1 12
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Арахис
7
38 1 3 0
Цукаты
5
10 0 0 2
Изюм
5
13 0 0 3
шоколад темный "Дав"
7
38 0 2 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131 5 1 24
салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом
180
77 2 3 11
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
130
53 1 0 12
Киви
80
37 0 0 6
Вода
400
0 0 0 0
отруби ржаные
20
54 2 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток жиросжигающий
100
12 0 0 3
Путассу (Варка без слива)
150
111 25 1 0
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек
29
74 2 1 12
Зелёная стручковая фасоль замороженная
150
42 2 0 11
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир обезжиренный 0,1%
150
43 4 0 6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день по тенировкам не задался, работа -на 1 месте. так перед сном прогулялась..

Первая тренировка 21:30 22:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 145 ккал
Время: 30 мин
Aida 19.07.2017 17:35
Какой рацион у Вас ограниченный! Мне кажется, я на таком с ума сойду или буду огрызаться на всех. Неужели так питаться вообще возможно?
gbuh1968 19.07.2017 17:49
Аида, просто сегодня день без тренировок, поэтому белковый прием один (вечером-рыбка отварная). А так,я же говорю, жевать устала..Ну и потом это уже вторая неделя пищевого контроля, я здесь кадый день выставляю дневнички, посмотри мой первый. там вобще обжираловка.Мне просто повезло. я не "сладкоежка" выбор между "пироженкой" и "копченой скумбрией" или "малосольной селедочкой" всегода будет в пользу вторых.Я в рыбе удержу незнаю(а это и соль и жирность) вот по ним я очень скучаю..
Лилия Дедкова 20.07.2017 00:00
А кроме моркови, что Вы устали жевать?)
gbuh1968 20.07.2017 00:22
да всё..учитывая что соль убрала из рациона,ем чайной ложкой, и каждую ложку пережевываю 15-30 раз..Но, отсутсвие голода-делаю поправку на сибутрамин (с утра на тощак после стакана воды -одна капсула Редуксина 15 мкг)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ