Aida
18.07.2017 23:41

Дневник питания за 18.07.2017

Первый день прошел. Я даже умудрилась получить дефицит калорий! Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276
194
194 4 5 31
Батон нарезной
40
104 3 1 20
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Вода
167
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Груша
264
124 1 0 27
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик слимбар Ironman
25
100 3 3 13
Вода
200
0 0 0 0
Минестроне
315
64 2 2 8
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Напиток Капучино
300
315 15 15 21
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр)
54
137 7 9 6
Додстер
200
564 26 22 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Marina Chupova 19.07.2017 09:45
очень не качественный рацион. Переизбыток углеводов, жиров, мало белка нет овощей. Меняйте продукты манку на гречку, батон лишний, курин. крылья на курин. филе. Много лишних калорий из ничего, капучинно и батончик например. Добавте овощей любых
Aida 19.07.2017 09:52
Согласна. Но, если честно, каши я не ем вообще, так что манка - это уже прогресс) С булками-батонами у меня вообще беда((( Поэтому и решила выкладывать свой рацион, чтобы меня подстегивали. Спасибо!
gbuh1968 19.07.2017 11:27
а додстер,да на ночь глядя?? фасфуд-пустая еда (ну уж,если хочется,то в первой половине дня).Сама не сторонница завтраков, но с тренировками заметила, что завтрак на 400-500 Ккал- ужин становиться на много легче (если еще дробное питание, то на вечерний перекус-только кефир 0,1% и кайф)
Aida 19.07.2017 12:27
Додстер вечером, в 4 часа. С детьми в кино ходили, вот и результат(((
Спасибо!
gbuh1968 19.07.2017 14:22
я тоже с кнопочками приемов пищи путаюсь, за то разобралась как время приема пищи выставлять.Сегодня свой дневничок опубликую посмотрю как в ленте будет смотреться
Aida 19.07.2017 15:37
Так вечерний перекус это после ужина, получается? Я думала, это полдник...
gbuh1968 19.07.2017 17:28
полдник-это дневной перекус. Всего перекусов здесь предлагают 3 (утренний-после завтрака,дневной-полдник после обеда. и вечерний-после ужина перед сном,есле перерыв между ужином и отходом ко сну (как у меня, на пример 5 часов) Идеальная схема дробного питания по чуть-чуть..Здесь с толку общий вес сбивает вода.Вот и получается за прием 600-700 гр.,но я,например, воду пью за 20 мин до еды. а сам прием пиши в чистом весе получается 250-300 гр. С такой разбивкой, ем каждые 2,5 часа.Голода нет вообще (правда я в такое питание вхожу уже вторую неделю.
Aida 19.07.2017 17:32
Спасибо большое! Я воду стараюсь пить каждый час. И тоже решила добавлять к ближайшему приему пищи.
Вообще я только начала, решила проследить за своим рационом, знаю, что он не из лучших, но когда все так подробно расписывают, оказывается, очень удобно и перед самой собой стыдно)
gbuh1968 19.07.2017 17:43
а с чего бы это стыдно? Мы эти привычки годами наживали (в детстве помню: "с хлебом ешь, а то сил не будет,не вырастешь и т.д." у меня дочка (21 год) с детства ест всё без хлеба(иключение бутерброд с маслом и сыром) или отдельно может кусочек хлеба с зеленью скушать..Так папа мой (царствие ему небесное) прямо гнобил меня,что я ребенка "не полюдски" воспитываю. А ребенок изначально когда сам начинает есть, ест абсолютно правильно, как ему хочется:отдельно мяско, потом овощи или фруктики..Просто мы со своими шорами на глазах этого не замечаем..Ну, так это я к чему..что сейчас просто идет процесс ломки старых привычек, и конечно сбои и срывы неизбежны. вот только трагедии в этом нет ни какой..Как говорится: "если очень сильно хочется и нельзя, значит-МОЖНО"! Не всегда конечно, а когда прямо уж совсем не втерпеж..А вы тем более второй или третий день взялись за контроль.Я вторую неделю вхожу, и вот только 3 дня как "отпустило"..Всё "пучком" будет, было бы желание, Вы большая умница)))
Aida 19.07.2017 17:45
Большое спасибо! Удачи и Вам!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы