Aida
18.07.2017 23:41
Дневник питания за 18.07.2017
Первый день прошел. Я даже умудрилась получить дефицит калорий!
Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
194
|
194 | 4 | 5 | 31 |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
264
|
124 | 1 | 0 | 27 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 971 | 481 | 8 | 13 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик слимбар Ironman |
25
|
100 | 3 | 3 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минестроне |
315
|
64 | 2 | 2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 164 | 6 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Капучино |
300
|
315 | 15 | 15 | 21 |
| КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр) |
54
|
137 | 7 | 9 | 6 |
| Додстер |
200
|
564 | 26 | 22 | 74 |
| Итого | 754 | 1016 | 48 | 46 | 101 |
| Итого за день | 2915 | 1662 | 63 | 65 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Marina Chupova
19.07.2017 09:45
очень не качественный рацион. Переизбыток углеводов, жиров, мало
белка нет овощей. Меняйте продукты манку на гречку, батон лишний,
курин. крылья на курин. филе. Много лишних калорий из ничего,
капучинно и батончик например. Добавте овощей любых
Aida
19.07.2017 09:52
Согласна. Но, если честно, каши я не ем вообще, так что манка - это
уже прогресс) С булками-батонами у меня вообще беда((( Поэтому и
решила выкладывать свой рацион, чтобы меня подстегивали. Спасибо!
Aida
19.07.2017 12:27
Додстер вечером, в 4 часа. С детьми в кино ходили, вот и
результат(((
Спасибо!
Спасибо!
Aida
19.07.2017 15:37
Так вечерний перекус это после ужина, получается? Я думала, это
полдник...
Aida
19.07.2017 17:32
Спасибо большое! Я воду стараюсь пить каждый час. И тоже решила
добавлять к ближайшему приему пищи.
Вообще я только начала, решила проследить за своим рационом, знаю, что он не из лучших, но когда все так подробно расписывают, оказывается, очень удобно и перед самой собой стыдно)
Вообще я только начала, решила проследить за своим рационом, знаю, что он не из лучших, но когда все так подробно расписывают, оказывается, очень удобно и перед самой собой стыдно)
Aida
19.07.2017 17:45
Большое спасибо! Удачи и Вам!
