Aida
18.07.2017 23:41

Дневник питания за 18.07.2017

Первый день прошел. Я даже умудрилась получить дефицит калорий! Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276
194
194 4 5 31
Батон нарезной
40
104 3 1 20
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Вода
167
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Груша
264
124 1 0 27
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик слимбар Ironman
25
100 3 3 13
Вода
200
0 0 0 0
Минестроне
315
64 2 2 8
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Напиток Капучино
300
315 15 15 21
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр)
54
137 7 9 6
Додстер
200
564 26 22 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Marina Chupova 19.07.2017 09:45
очень не качественный рацион. Переизбыток углеводов, жиров, мало белка нет овощей. Меняйте продукты манку на гречку, батон лишний, курин. крылья на курин. филе. Много лишних калорий из ничего, капучинно и батончик например. Добавте овощей любых
Aida 19.07.2017 09:52
Согласна. Но, если честно, каши я не ем вообще, так что манка - это уже прогресс) С булками-батонами у меня вообще беда((( Поэтому и решила выкладывать свой рацион, чтобы меня подстегивали. Спасибо!
Aida 19.07.2017 12:27
Додстер вечером, в 4 часа. С детьми в кино ходили, вот и результат(((
Спасибо!
Aida 19.07.2017 15:37
Так вечерний перекус это после ужина, получается? Я думала, это полдник...
Aida 19.07.2017 17:32
Спасибо большое! Я воду стараюсь пить каждый час. И тоже решила добавлять к ближайшему приему пищи.
Вообще я только начала, решила проследить за своим рационом, знаю, что он не из лучших, но когда все так подробно расписывают, оказывается, очень удобно и перед самой собой стыдно)
Aida 19.07.2017 17:45
Большое спасибо! Удачи и Вам!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги