Aida
20.07.2017 22:22
Дневник питания за 20.07.2017
Третий день прошел без тренировки, но решила погулять быстрым
шагом. Есть хочется булочек с корицей и блинчиков со сметанкой с
сахаром...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| сыр домик в деревне деревенский |
114
|
208 | 12 | 16 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
92
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы finn crisp |
24
|
86 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 585 | 407 | 23 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 290 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4 | 4 | 0 |
| сибас гриль |
135
|
281 | 27 | 18 | 0 |
| Итого | 225 | 488 | 36 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
135
|
162 | 5 | 2 | 28 |
| Яблоки |
125
|
58 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
60
|
57 | 0 | 0 | 15 |
| сибас гриль |
135
|
281 | 27 | 18 | 0 |
| Итого | 1255 | 562 | 34 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имунеле гранат |
100
|
72 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 100 | 72 | 2 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2705 | 1549 | 97 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
