Aida
23.07.2017 08:14

Дневник питания за 22.07.2017

Мяса, хочу мяса!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Dr.Corner гречневые
18
50 2 0 9
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
28
6 0 0 1
Сыр голландский, круглый
35
131 8 10 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Йогурт Активиa Отруби и злаки
150
145 5 4 21
Банан
95
91 1 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
76
10 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
107
25 1 0 4
Горох зеленый свежий
21
11 1 0 1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
18
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Хлебцы Dr.Corner гречневые
10
28 1 0 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Земляника (садовая), клубника
270
110 2 1 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
150
531 16 2 109
Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
90
240 22 16 0
Семечки тыквенные
25
125 5 10 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Инга Лебедева 23.07.2017 08:23
Какая нужда в рационе без мяса (животный белок должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО, не важно, "на массе" или "на сушке"
Михаил Алилуев 23.07.2017 09:02
А Вы сушитесь? Если да, то я бы не стал кушать столько углеводов.
Aida 23.07.2017 09:32
Да, я ем, но еще охота!
Aida 23.07.2017 09:33
Михаил, я очень стараюсь. Углеводы я сократила раз в 10, но это пока первая неделя, так что все у меня впереди)
Инга Лебедева 23.07.2017 09:41
Значит еще ешьте))) сократив углеводы и жиры, перейдя на говядину, баранину и куру, в том числе окорочка. Отдельно растительные масла можно убрать, в пользу мяса, или сметаны (если для заправки салатов - столовой ложки 10% вполне достаточно).
Михаил Алилуев 23.07.2017 09:42
Понял. Побольше растительной пищи и курочка/индейка, лучше вареная/запеченая, меньше хлеба и сахара, макарон и картофеля и все у Вас получится
Инга Лебедева 23.07.2017 09:49
На снижении веса: хлеб, картофель, сахар (впустую, типа в чае, соки) лучше исключить, но если шок. батончик "помещается" в вашу ккал и очень хочется,то и его можно.
Aida 23.07.2017 10:11
Спасибо)))
Aida 23.07.2017 10:11
Инга, большое спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы