Aida
23.07.2017 08:14
Дневник питания за 22.07.2017
Мяса, хочу мяса!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Corner гречневые |
18
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
28
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, круглый |
35
|
131 | 8 | 10 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки |
150
|
145 | 5 | 4 | 21 |
| Банан |
95
|
91 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 626 | 428 | 18 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
107
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Горох зеленый свежий |
21
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы Dr.Corner гречневые |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Земляника (садовая), клубника |
270
|
110 | 2 | 1 | 20 |
| Итого | 813 | 281 | 6 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
150
|
531 | 16 | 2 | 109 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
90
|
240 | 22 | 16 | 0 |
| Семечки тыквенные |
25
|
125 | 5 | 10 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 899 | 44 | 29 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3004 | 1609 | 69 | 57 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Инга Лебедева
23.07.2017 08:23
Какая нужда в рационе без мяса (животный белок должен быть
ОБЯЗАТЕЛЬНО, не важно, "на массе" или "на сушке"
Aida
23.07.2017 09:32
Да, я ем, но еще охота!
Aida
23.07.2017 09:33
Михаил, я очень стараюсь. Углеводы я сократила раз в 10, но это
пока первая неделя, так что все у меня впереди)
Инга Лебедева
23.07.2017 09:41
Значит еще ешьте))) сократив углеводы и жиры, перейдя на говядину,
баранину и куру, в том числе окорочка. Отдельно растительные масла
можно убрать, в пользу мяса, или сметаны (если для заправки салатов
- столовой ложки 10% вполне достаточно).
Инга Лебедева
23.07.2017 09:49
На снижении веса: хлеб, картофель, сахар (впустую, типа в чае,
соки) лучше исключить, но если шок. батончик "помещается" в вашу
ккал и очень хочется,то и его можно.
Aida
23.07.2017 10:11
Спасибо)))
Aida
23.07.2017 10:11
Инга, большое спасибо!
Лучшие рационы
2023-09-01
Калорийность: 1146 кКал
2023-09-08
Калорийность: 1303 кКал
2023-09-10
Калорийность: 1567 кКал
Интересные блоги
14-09-2023
дорогой дневник, пишу в тебя спустя 5 месяцев, за ...
20-09-2023
Дневник питания за 20.09.2023
Какой-то сложный и дурной день сегодня. Все напере...
17-09-2023
сегодня я опаздывала, и ноги как-то сами побежали....
Новые рецепты
