Юлия Орешкина
18.07.2017 17:49
Первый день подсчета калорий. А я-то думала, что отлично
питаюсь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок песочный с повидлом |
40
|
174 | 2 | 8 | 22 |
| Йогурт "Вкуснотеево" |
750
|
578 | 22 | 11 | 96 |
| Чай |
250
|
352 | 50 | 12 | 10 |
| Итого | 1040 | 1105 | 74 | 32 | 129 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" с креветками |
120
|
278 | 13 | 20 | 10 |
| Ригатони с копченым лососем |
110
|
191 | 17 | 3 | 22 |
| Чай |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Итого | 330 | 610 | 51 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Русская картошка |
80
|
400 | 3 | 24 | 44 |
| Персик |
150
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 650 | 613 | 6 | 26 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ригатони с копченым лососем |
100
|
173 | 15 | 2 | 20 |
| Салат "Цезарь" с креветками |
120
|
278 | 13 | 20 | 10 |
| Итого | 220 | 451 | 29 | 23 | 31 |
| Итого за день | 2240 | 2780 | 161 | 110 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
