Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Шелковица сушёная |
10
|
33 | 1 | 0 | 6 |
Шоколад Feodora 75% какао |
7
|
41 | 0 | 3 | 2 |
Итого | 37 | 201 | 5 | 15 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа (ядрица) |
40
|
125 | 5 | 1 | 24 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Масло оливковое |
10
|
82 | 0 | 9 | 0 |
Лук репчатый |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 210 | 357 | 29 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гауда 17,5% |
34
|
96 | 10 | 5 | 0 |
Цельнозерновой ржаной хлеб с подсолнечными семечками |
51
|
112 | 3 | 2 | 17 |
Итого | 85 | 208 | 13 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
200
|
136 | 23 | 0 | 8 |
Протеин "Мюсли с шоколадом" |
10
|
40 | 7 | 0 | 0 |
Масло грецкого ореха |
10
|
82 | 0 | 9 | 0 |
Черника |
50
|
22 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 270 | 280 | 31 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% |
200
|
104 | 8 | 3 | 10 |
Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 300 | 151 | 8 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль консервированная |
30
|
33 | 2 | 0 | 4 |
Оливки зелёные |
20
|
22 | 0 | 2 | 0 |
Майонез на сахарозаменителе |
20
|
88 | 0 | 9 | 0 |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
Итого | 170 | 301 | 15 | 23 | 5 |
Итого за день | 1072 | 1500 | 104 | 75 | 96 |