Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Шоколад Feodora 75% какао |
7
|
41 | 0 | 3 | 2 |
Инжир сушеный |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 37 | 194 | 4 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло оливковое |
10
|
82 | 0 | 9 | 0 |
Лук репчатый |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Рис бурый |
40
|
142 | 2 | 0 | 30 |
Гуляш говяжий |
100
|
120 | 21 | 4 | 0 |
Итого | 200 | 364 | 24 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гауда 17,5% |
34
|
96 | 10 | 5 | 0 |
Цельнозерновой ржаной хлеб с подсолнечными семечками |
51
|
112 | 3 | 2 | 17 |
Итого | 85 | 208 | 13 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
200
|
136 | 23 | 0 | 8 |
Протеин "Мюсли с шоколадом" |
10
|
40 | 7 | 0 | 0 |
Масло грецкого ореха |
10
|
82 | 0 | 9 | 0 |
Черника |
50
|
22 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 270 | 280 | 31 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
Пахта 1% |
1
|
183 | 17 | 2 | 20 |
Итого | 131 | 244 | 17 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль консервированная |
30
|
33 | 2 | 0 | 4 |
Оливки зелёные |
20
|
22 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
Итого | 150 | 212 | 15 | 13 | 5 |
Итого за день | 873 | 1504 | 107 | 64 | 112 |