Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин "Мюсли с шоколадом" |
20
|
80 | 15 | 1 | 1 |
Груша |
120
|
56 | 0 | 0 | 12 |
Сухари из цельнозернового хлеба |
1
|
121 | 4 | 2 | 19 |
Хрустики из полбы грубого помола |
20
|
69 | 2 | 0 | 12 |
Итого | 161 | 326 | 22 | 4 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные Хлопья |
60
|
223 | 8 | 4 | 35 |
Протеин "Мюсли с шоколадом" |
10
|
40 | 7 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% |
200
|
96 | 7 | 3 | 10 |
Итого | 270 | 359 | 22 | 7 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Изюм |
10
|
33 | 0 | 0 | 7 |
Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145 | 3 | 0 | 30 |
Кетчуп на сахарозаменителе |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 330 | 302 | 28 | 3 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цельнозерновой ржаной хлеб с подсолнечными семечками |
50
|
110 | 3 | 2 | 16 |
Творог обезжиренный |
200
|
136 | 23 | 0 | 8 |
Протеин "Мюсли с шоколадом" |
10
|
40 | 7 | 0 | 0 |
Черника |
50
|
22 | 0 | 0 | 3 |
Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
Масло грецкого ореха |
10
|
82 | 0 | 9 | 0 |
Итого | 380 | 486 | 36 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
Йогурт 1,5% |
200
|
104 | 8 | 3 | 10 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Итого | 350 | 291 | 12 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
Кетчуп на сахарозаменителе |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Чечевица зелёная |
40
|
126 | 9 | 0 | 16 |
Итого | 220 | 345 | 34 | 11 | 20 |
Итого за день | 1711 | 2111 | 155 | 63 | 207 |