Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Шелковица сушёная |
10
|
33 | 1 | 0 | 6 |
Итого | 30 | 159 | 4 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
Рис бурый |
40
|
142 | 2 | 0 | 30 |
Итого | 140 | 247 | 24 | 2 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гауда 17,5% |
34
|
96 | 10 | 5 | 0 |
Цельнозерновые ржаные хлебцы с кунжутом |
3
|
108 | 3 | 1 | 17 |
Итого | 37 | 204 | 14 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
200
|
136 | 23 | 0 | 8 |
Протеин "Мюсли с шоколадом" |
10
|
40 | 7 | 0 | 0 |
Масло грецкого ореха |
10
|
82 | 0 | 9 | 0 |
Черника |
50
|
22 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 270 | 280 | 31 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе латте макиато |
1
|
94 | 5 | 2 | 7 |
Горячий шоколадный тарт |
150
|
616 | 8 | 33 | 70 |
Итого | 151 | 710 | 13 | 35 | 78 |
Итого за день | 628 | 1603 | 88 | 68 | 147 |