Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Инжир сушеный |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Шоколад Feodora 75% какао |
7
|
41 | 0 | 3 | 2 |
Итого | 37 | 194 | 4 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет домашний |
300
|
169 | 4 | 6 | 24 |
Куриная грудка в маринаде |
100
|
136 | 21 | 5 | 0 |
Итого | 400 | 305 | 25 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гауда 17,5% |
20
|
56 | 6 | 3 | 0 |
Цельнозерновые ржаные хлебцы с кунжутом |
3
|
108 | 3 | 1 | 17 |
Итого | 23 | 164 | 9 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
200
|
136 | 23 | 0 | 8 |
Протеин "Мюсли с шоколадом" |
10
|
40 | 7 | 0 | 0 |
Масло грецкого ореха |
10
|
82 | 0 | 9 | 0 |
Итого | 220 | 258 | 31 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,8% |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 300 | 177 | 7 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
Оливки зелёные |
20
|
22 | 0 | 2 | 0 |
Куриная грудка в маринаде |
100
|
136 | 21 | 5 | 0 |
Винегрет домашний |
150
|
84 | 2 | 3 | 12 |
Итого | 330 | 339 | 24 | 19 | 13 |
Итого за день | 1310 | 1439 | 102 | 70 | 93 |