Nigina Sharipova
26.02.2018 21:42

Дневник питания за 26.02.2018

Сегодня отдых от тренировок
1) Вес 57.9 кг
2) Ходьба за день 120 минут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
10
60 1 5 1
Шоколад Feodora 75% какао
7
41 0 3 2
Изюм
10
33 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
246
139 3 5 19
Куриная грудка в маринаде
100
136 21 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда 17,5%
40
113 12 7 0
Цельнозерновой ржаной хлеб с подсолнечными семечками
50
110 3 2 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
136 23 0 8
Масло грецкого ореха
10
82 0 9 0
Протеин "Клубничный джем"
10
40 7 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,8%
200
130 6 7 9
Яблоки
100
47 0 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
96 1 8 1
Оливки зелёные
20
22 0 2 0
Куриная грудка в маринаде
100
136 21 5 0
Цельнозерновые ржаные хлебцы с кунжутом
2
72 2 1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы