Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Шоколад Feodora 75% какао |
7
|
41 | 0 | 3 | 2 |
Изюм |
10
|
33 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 37 | 202 | 4 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет домашний |
246
|
139 | 3 | 5 | 19 |
Куриная грудка в маринаде |
100
|
136 | 21 | 5 | 0 |
Итого | 346 | 275 | 24 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гауда 17,5% |
40
|
113 | 12 | 7 | 0 |
Цельнозерновой ржаной хлеб с подсолнечными семечками |
50
|
110 | 3 | 2 | 16 |
Итого | 90 | 223 | 15 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
200
|
136 | 23 | 0 | 8 |
Масло грецкого ореха |
10
|
82 | 0 | 9 | 0 |
Протеин "Клубничный джем" |
10
|
40 | 7 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 259 | 31 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,8% |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 300 | 177 | 7 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
Оливки зелёные |
20
|
22 | 0 | 2 | 0 |
Куриная грудка в маринаде |
100
|
136 | 21 | 5 | 0 |
Цельнозерновые ржаные хлебцы с кунжутом |
2
|
72 | 2 | 1 | 11 |
Итого | 182 | 326 | 24 | 17 | 13 |
Итого за день | 1175 | 1463 | 108 | 71 | 89 |