Darja Dunina
27.07.2017 23:49
Дневник питания за 27.07.2017
1.10 тренировка в зале и 1.50 ч с собакой тренировка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey |
30
|
113 | 24 | 1 | 1 |
| Итого | 30 | 113 | 24 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Голубика |
57
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 107 | 198 | 6 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
120
|
404 | 9 | 12 | 64 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 350 | 458 | 11 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey |
30
|
113 | 24 | 1 | 1 |
| макароны из твердых сортов |
58
|
203 | 8 | 0 | 40 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса, 30% жира, сырая |
70
|
232 | 10 | 21 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
64
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
35
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 277 | 584 | 43 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Магуро |
450
|
567 | 50 | 10 | 68 |
| Итого | 450 | 567 | 50 | 10 | 68 |
| Итого за день | 1214 | 1920 | 136 | 52 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
