Inna KHisamova
22.07.2017 16:19
чт. 4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
60
|
133 | 2 | 10 | 7 |
| Итого | 60 | 133 | 2 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть |
200
|
731 | 29 | 58 | 0 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 400 | 753 | 30 | 59 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
100
|
160 | 12 | 11 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 150 | 165 | 13 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 860 | 1199 | 53 | 89 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna KHisamova
22.07.2017 15:56
пн.17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 48 | 10 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67 | 14 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 270 | 103 | 16 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3 | 0 | 19 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 60 | 219 | 3 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, состоящая из обрезков (ноги, филе, лопатки и ребрышек), мясо вместе с жиром, сырая |
90
|
194 | 17 | 13 | 0 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 270 | 451 | 30 | 35 | 2 |
| Итого за день | 750 | 837 | 61 | 51 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
