Дневник питания за 22.07.2017

Пытаюсь набрать вес

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349 29 25 1
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Батон нарезной
100
262 7 2 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток клюквенный по 2-160
100
51 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
200
229 16 7 27
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Батон нарезной
100
262 7 2 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток клюквенный по 2-160
100
51 0 0 12
Напиток клюквенный по 2-160
100
51 0 0 12
Напиток клюквенный по 2-160
100
51 0 0 12
Батон нарезной
100
262 7 2 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
150
705 26 60 13
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
100
262 7 2 51
Капуста жареная по 2-50
150
75 2 4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
gbuh1968 22.07.2017 19:30
а за счет чего хотите вес набрать? Если за счет жира внутреннего(висцерального), то меню норм, если за счет мышечной массы, белка крайне мало..убирайте высококалорийную пищу и попробуйте выйти на этот же калораж.но с мясом. бобовыми и творогом..вот тогда да,вес будет расти как на дрожжах.ну и безусловно - к "железу" в зал..
Спасибо за совет, постараюсь изменить рацион. Я только начал вести дневник ещё не все тут до конца понял что и как
Yolka 24.07.2017 16:53
да-да, Антон, все верно вам советуют, налегайте на белок. Казеинчику на ночь можно вместо батона, и протеину после тренировки. Вы же тренируетесь, да? чтобы вес набрать
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты