Дневник питания за 24.07.2017

мой первый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
200
668 21 12 136

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
200
48 2 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
184 9 15 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, короткозерный, приготовленный
200
260 4 0 57
Колбаса полукопченая одесская
50
201 7 19 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
400
232 2 4 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
gbuh1968 24.07.2017 20:31
Еще раз пересчитайте завтрак,Овсянка с таким калоражем в сухом виде( в хлопьях), для того чтобы приготовить овсянку-кашку ипользуется 40 гр хлопьев..Пересчитайте заново.В дневнике можно убрать вес продукта.Белков маловато в рационе и совсем не указали воду.А в ужин с кофе то же что-то непонятное..В таких ситуациях создавайте свой рецепт продукта и указывайте все до грамма Пример: Кофе растворимый- 3 гр, вода-180 гр,молоко (какой жирности)- 20 гр. сахар-(3 чайной ложки с горкой=3*8гр) 24 гр. Вот и посчитайте сколько будет Ккал в Вашем кофе с молоком и сахаром..
Дженифер 25.07.2017 04:41
Татьяна, вы овсянку посчитали как будто это крупа в сыром виде, а сьели наверное 200 гр готовой каши, пересчитайте, у нее калорийность ниже гораздо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги