Дневник питания за 01.08.2017

Итак снова худеть. Кто будет читать(если будут)эти "перлы пера", пожалуйста будьте снисходительны и не "кидайтесь в меня тапками" ):.
Я живу в маленьком городке со своими проблемами и небольшим доходом. Т.О. лишний вес - это не самая страшная моя проблема. Но я была безработной весь прошлый и половину этого года и это очень не понравилось моему давлению и моему диабету. Поэтому как только ситуация немного улучшилась, я снова взялась за похудение.
Новая работа связана с легким физическим трудом. Я надеюсь, что сброшу несколько килограммов без дополнительных занятий фитнесом. Весь этот месяц я просто веду дневник питания и смотрю на его показания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Козинак Арахисовый	31	150	4	7	16
Итого	431	357	13	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Котлеты	100	227	10	19	3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	100	160	2	14	8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	550	417	13	35	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная с газом "Зеленоградская"	200	0	0	0	0
Мороженое, сливочное	150	274	5	15	29
Итого	350	274	5	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с сельдью	200	358	18	26	13
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Козинак Арахисовый	30	145	4	7	15
Итого	380	514	22	34	29