Elena Stesi
03.08.2017 21:51
Дневник питания за 01.08.2017
Итак снова худеть. Кто будет читать(если будут)эти "перлы
пера", пожалуйста будьте снисходительны и не
"кидайтесь в меня тапками" ):.
Я живу в маленьком городке со своими проблемами и небольшим доходом. Т.О. лишний вес - это не самая страшная моя проблема. Но я была безработной весь прошлый и половину этого года и это очень не понравилось моему давлению и моему диабету. Поэтому как только ситуация немного улучшилась, я снова взялась за похудение.
Новая работа связана с легким физическим трудом. Я надеюсь, что сброшу несколько килограммов без дополнительных занятий фитнесом. Весь этот месяц я просто веду дневник питания и смотрю на его показания.
Я живу в маленьком городке со своими проблемами и небольшим доходом. Т.О. лишний вес - это не самая страшная моя проблема. Но я была безработной весь прошлый и половину этого года и это очень не понравилось моему давлению и моему диабету. Поэтому как только ситуация немного улучшилась, я снова взялась за похудение.
Новая работа связана с легким физическим трудом. Я надеюсь, что сброшу несколько килограммов без дополнительных занятий фитнесом. Весь этот месяц я просто веду дневник питания и смотрю на его показания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Арахисовый |
31
|
150 | 4 | 7 | 16 |
| Итого | 431 | 357 | 13 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Котлеты |
100
|
227 | 10 | 19 | 3 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
100
|
160 | 2 | 14 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 550 | 417 | 13 | 35 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная с газом "Зеленоградская" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, сливочное |
150
|
274 | 5 | 15 | 29 |
| Итого | 350 | 274 | 5 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сельдью |
200
|
358 | 18 | 26 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Арахисовый |
30
|
145 | 4 | 7 | 15 |
| Итого | 380 | 514 | 22 | 34 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1961 | 1591 | 55 | 96 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
22-02-2021
Дневник питания за 22.02.2021
Кто за или против синтетических витаминов? Главный...
Новые рецепты
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Лучшие рационы