Elena Stesi
03.08.2017 21:51

Дневник питания за 01.08.2017

Итак снова худеть. Кто будет читать(если будут)эти "перлы пера", пожалуйста будьте снисходительны и не "кидайтесь в меня тапками" ):.
Я живу в маленьком городке со своими проблемами и небольшим доходом. Т.О. лишний вес - это не самая страшная моя проблема. Но я была безработной весь прошлый и половину этого года и это очень не понравилось моему давлению и моему диабету. Поэтому как только ситуация немного улучшилась, я снова взялась за похудение.
Новая работа связана с легким физическим трудом. Я надеюсь, что сброшу несколько килограммов без дополнительных занятий фитнесом. Весь этот месяц я просто веду дневник питания и смотрю на его показания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Козинак Арахисовый
31
150 4 7 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Котлеты
100
227 10 19 3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14 8
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная с газом "Зеленоградская"
200
0 0 0 0
Мороженое, сливочное
150
274 5 15 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с сельдью
200
358 18 26 13
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Козинак Арахисовый
30
145 4 7 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы