Elena Stesi
06.08.2017 23:57

Дневник питания за 06.08.2017

Сегодня я дома. Уборка, стирка, готовка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
200
647 16 2 140
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
100
52 2 2 4
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
козинак на меду
1
135 3 7 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
80
36 0 0 7
Чай
150
211 30 7 6
Шоколад полугорький
39
214 1 13 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тилапия филе жаренная в сухарях
150
192 39 3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142 3 10 8
Омлет натуральный
80
102 7 7 2
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дженифер 07.08.2017 07:45
Вы сьели наверное 200 гр каши, а посчитала как сырую крупу?
Elena Stesi 07.08.2017 22:36
я еще только учусь, но способ приготовления я указала (варка без слива вязкая+ молоко). Я что-то сделала неправильно? Буду Вам очень благодарна , если Вы объясните мне что именно я делаю неправильно.
ставьте в сухом виде , вид приготовления не влияет,это минус калькулятора,если продукты выбираем , а не готовые блюда, то вид приготовления никак не влияет на кжбу
Elena Stesi 07.08.2017 23:27
а воду добавлять отдельно7
воду не указываю, от нее в кжбу не изменится, а если на молоке, то отдельно молоко ставлю, масло, фрукты ,ягоды и все остальное). Каши в готовых блюдах по составу рецепта мне не подходят) то там жир какой то, то еще что.
Yolka 07.08.2017 23:52
Вам нормально кушать 2 раза в день? (Обед не считаю, там так, баловство одно) Вы не чувствуете голода?
Elena Stesi 08.08.2017 00:51
Чувствую. На старой работе бухгалтером ставила себе напоминалку на 2 перекуса. На новой работе работаю до 15 часов в складе с металлом. Перерыв только на обед в 12 часов. Пока получается только воду пить из бутылки. Осенью пойдут яблоки - буду яблоки брать на перекус. Меня пока работаю все время дергают. домой возвращаюсь в 17 - есть дела вне работы. ужин где-то между 18 и 20 как придет с работы сын. А почему Вы считаете обед не нормальный? Я беру его из дома. Что-то белковое и что-то типа салата. Может суп будет лучше? А если суп вечером? Что лучше? Если мало поем вечером начинается ночной жор - не засну пока не съем чего-нибудь.
Алиса 08.08.2017 01:14
в обед вы чай неверно указали. 211 калорий чай?? у вас вес заварки 150 гр получился.
Elena Stesi 08.08.2017 01:39
Спасибо. Сейчас исправлю.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы