Elena Stesi
09.08.2017 23:01

Дневник питания за 09.08.2017

Вчера писала много, но почему-то ничего не сохранилось. Меня очень беспокоит моя усталость. Она не проходит с зимы и никак не связана с похудением.Вчера купила витамины для диабетиков и увеличила объем выпитой воды. Заметила что после обеда сильно клонит в сон. Сахар для меня не высокий - 9 единиц. Утром и вечером обошлась без козинака. Не хотелось. И кофе тоже все больше не хочется. Перехожу на зеленый чай. А почему его нет в списке продуктов? Для себя внизу страницы стала писать измерение давления и сахара. Если уж вести дневник - то все в одном месте. Вытащила старый диск здоровья. В youtube посмотрю ролики упражнений с ним.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Персик
43
19 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
100
102 22 1 0
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь
20
76 2 1 13
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
142 3 10 8
Персик
43
19 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
300
452 12 21 54
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Беспокоит усталость? Рекомендую энерион. Одна таблетка утром, одна в обед. Уже через пару дней себя не узнаете. Стоит он, конечно, по сравнению с обычными витаминами, конски - рублей 600-700 за упаковку, но помогает обалденно.
Описание - https://medi.ru/instrukciya/enerion_5161/
Дженифер 10.08.2017 06:27
Причины усталости надо выяснять, это может быть не все так безобидно, тем более если есть проблемы с сахаром крови. А что ваш эндокринолог говорит на это? Давно ли вы сдавали общий анализ крови/мочи, ТТГ, гемоглобин, проверялись на инфекции/вирусы? Это надо все проверить, прежде чем советовать витаминчики.
А зелёный чай пейте смело, ну какая там калорийность, можно пренебречь. Я надеюсь, вы его без сахара пьете. Калорийность такая же как в черном заваренном, это же одни и те же листья, только не ферментированные - ну будет там две калории, так это меньше чем погрешность в подсчете веса высококалорийных продуктов, можно не считать
ну, да, пусть два месяца походит по врачам, посдаёт платные анализы, вместо того, чтобы за неделю-две сильбутиамином вытащить себя из упадка сил
Дженифер 10.08.2017 07:10
И возможно пропустить начало какого серьёзного заболевания, ну да, так конечно лучше. Почему нельзя паралельно то эти процессы вести? Пить витамины ведь никто не мешает
Параллельно - завсегда хорошо! Но 9 к 1, что упадок сил скорее всего вызван стрессом, психологическим перенапряжением и нехваткой витамина В.
Энерион рекомендовал потому что в отличие от обычных мультивитаминов он действует на 100% и заточен как раз под астению (ну и во время перегрузок на тренировках и по весне рекомендуется).
Karina Hyzova 10.08.2017 08:59
Добрый! По рациону у Вас все не плохо, вот только почему 1000 ккал за день? Если кушать меньше величины основного обмена будет и слабость, и аппатия, и другие неприятные сопутствующие.
Marina Chupova 10.08.2017 11:29
не всегда. по себе я бы не сказала, чувствую себя отлично. минимум 1450 ккал, а ем я 800-1200 ккал. Но у меня много белка в рационе 110гр, жира 20 гр, углей 85 гр
Nigina Sharipova 10.08.2017 17:14
Как раз таки это может быть связано с питанием. Слишком маленькая калорийность, организму не откуда просто брать энергию. Проведите эксперимент, увеличьте калорийность и понаблюдайте за своим состоянием.
Отличный сайт с рецептами для вас, я удивилась, оказывается стол №9 абсолютно нормальный и питание по нему вовсе не ущербное,единственное, сложно на нем держаться лютым сладкоешкам)), но лучше пересилить себя в пользу здоровья http://pro-diabet.com/pitanie
Elena Stesi 12.08.2017 13:13
Спасибо за сайт. "Бросида " его к себе в закладки - буду смотреть рецепты. (:!
Elena Stesi 12.08.2017 21:43
Спасибо за совет. У нас с врачами узкой специализации бесплатно - очень сложно. На прием эндокринолога записаться невозможно. Постоянно пытаюсь записаться на прием по Интернету. Ваш совет совершенно правильный, но, к сожалению, мне действительно придется пройти обследование платно. так я гарантированно сдам анализы на щитовидку и ее УЗИ. Для участкового эндокринолога я -"легкая больная" с начальной стадией диабета "В стадии компенсации". Мне выписывают таблетки через терапевта, и пока это все. В идеале я очень хочу проходить диспансеризацию раз в год, как это было при советской власти. Мои родители- врачи, а папа еще и диабетик. Раньше, когда они были живы и работали в медицине я каждый год проходила что-то типа расширенного медосмотра. Я считаю, что именно благодаря этому и еще немножко моим стараниям (не пью, не курю, стараюсь следить за питанием, но не всегда получается)) у меня настоящий диабет развился на 10 лет позже чем у отца и пока в довольно легкой форме.
Elena Stesi 12.08.2017 21:50
Спасибо за совет. Я обязательно воспользуюсь им , когда пропью курс витаминов для диабетика и проконсультируюсь с эндокринологом. Если все пойдет , как я планирую, осенью я все-таки пройду комплексный медосмотр в платной клинике в Калининграде. Так будет правильнее ведь кроме высоковатого сахара есть еще и высоковатое давление в районе 140/80 по утрам. Еще надо посмотреть сосуды ног и глаза. А у нас в поликлинике очереди страшные. Либо работай-либо лечись. Я выбрала работу. Надоело быть бедной.
Elena Stesi 12.08.2017 21:53
Спасибо всем, кто постарался мне помочь! Поняла свою ошибку и постараюсь увеличить белки в рационе и сократить жиры. Надеюсь получиться ):!
http://davydov.blogspot.ru/search/label/кухня%20бедного%20человека
Прикольные рецепты как самому делать нормальные вк3сняхи
Marina Chupova 14.08.2017 21:38
углеводы тоже
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты