Elena Stesi
12.08.2017 22:24

Дневник питания за 12.08.2017

Вот. Сразу видно что я сегодня была дома.Как видите - белки в норме. День прошел как у всех обычных домохозяек: стирка, уборка,готовка. Запекла леща. Приготовила голубцы. Завтра пойду за курочкой и овощами на салат, молоком и яйцами. Яйца- мое спасение по утрам. Жалко что их нельзя есть каждый день. Мне для завтрака- самое лучшее. И сытно и не жирно. Каши надоели. Творог пока еще дорого. Что еще можно есть на завтрак, если каши надоели?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261 21 18 1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
44
87 2 0 17
Соус томатный по 2-84
50
40 0 2 3
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
150
79 0 0 19
Яблоки
176
82 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184 11 8 16
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
44
87 2 0 17
Сыр российский
30
109 6 8 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
75
131 10 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Картофель в мундире, запеченный без соли
100
93 2 0 21
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Припускание)
300
297 49 11 0
Лук репчатый (Припускание)
100
37 1 0 7
Морковь припущенная по 1-214
120
62 1 1 9
Knorr Ароматная приправа для рыбы
20
58 1 0 11
Сметана 15,0% жирности
40
64 1 6 1
Картофель в мундире, запеченный без соли
100
93 2 0 21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
козинак на меду
2
270 6 14 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia 13.08.2017 08:02
Яйца можно каждый день, по новейшим исследованиям. Говорят, холестерин в еде напрямую не влияет на холестирин в крови.
Я по утрам бутерброды или салаты ем.
Elena Stesi 13.08.2017 10:46
"Бродики"- это очень вкусно. Спасибо за идею. Поищу полезный хлеб и "намазку". А про яйца одно слово - "УРА!"
Julia 13.08.2017 15:07
У меня в качестве "намазки" творожный сыр. И дальше варианты) Хоть то же яйцо, хоть курицу, хоть рыбы кусок. У меня в дневнике есть мои варианты, и девочки там еще вкусного подкинули)
Elena Stesi 13.08.2017 17:25
Спасибо, обязательно посмотрю!
Яйца можно есть сколько угодно, лишь бы не превышать норму по ккал - новые исследования медиков показали, что старые исследования медиков были неверны - http://zozhnik.ru/slava-yajjcam/
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги