Дневник питания за 13.08.2017

Это рацион понедельника. я опять перепутала и воскресенье заполнила 14 августа. сегодня не занималась. Зато много ходила. Прошла весь Гурьевск вдоль улицы Ленина с разными ответвлениями по нужным мне местам. Спать легла рано- очень устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	100	116	2	0	24
Тыква припущенная по 1-216	50	20	0	0	2
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74	0	8	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
ИТОГО	310	212	2	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
ИТОГО	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	50	47	1	2	4
Фарш мясной с рисом	70	271	18	14	17
Салат из баклажанов , помидоров и брынзы	100	41	2	1	4
Яблоки	50	23	0	0	4
ИТОГО	270	384	22	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Шоколад полугорький	13	74	0	4	7
ИТОГО	163	75	0	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (Варка)	300	857	57	12	125
Уши свиные (Тушение)	100	200	20	13	0
ИТОГО	400	1057	77	26	125

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
козинак на меду	1	135	3	7	15
ИТОГО	151	145	3	8	15
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1694	1875	106	67	207