Elena Stesi
15.08.2017 21:15
Дневник питания за 13.08.2017
Это рацион понедельника. я опять перепутала и воскресенье заполнила
14 августа. сегодня не занималась. Зато много ходила. Прошла весь
Гурьевск вдоль улицы Ленина с разными ответвлениями по нужным мне
местам. Спать легла рано- очень устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
50
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 310 | 212 | 2 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные по 1-256 |
50
|
47 | 1 | 2 | 4 |
| Фарш мясной с рисом |
70
|
271 | 18 | 14 | 17 |
| Салат из баклажанов , помидоров и брынзы |
100
|
41 | 2 | 1 | 4 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 270 | 384 | 22 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
13
|
74 | 0 | 4 | 7 |
| ИТОГО | 163 | 75 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (Варка) |
300
|
857 | 57 | 12 | 125 |
| Уши свиные (Тушение) |
100
|
200 | 20 | 13 | 0 |
| ИТОГО | 400 | 1057 | 77 | 26 | 125 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| козинак на меду |
1
|
135 | 3 | 7 | 15 |
| ИТОГО | 151 | 145 | 3 | 8 | 15 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1694 | 1875 | 106 | 67 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
