Дима Зайков
29.07.2017 12:16

Дневник тренировок за 28.07.2017

Тренировка на 5

Первая тренировка 11:50 12:55

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
4
3
15
Вес снаряда
70
70
72.5
1057
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
54
Вес снаряда
95
95
95
95
5130
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
30
30
30
1440
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
14
11
55
Вес снаряда
27.5
27.5
27.5
27.5
1512
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
22.5
22.5
22.5
22.5
1350
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
27.5
27.5
27.5
1650
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
1
36
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 133 ккал
Количество повторений: 328 раз
Тоннаж: 12140 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ