Наташа Саленко
31.07.2017 19:33
Дневник питания за 31.07.2017
порядок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 164 | 10 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
32
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашенная, консервированная |
36
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
37
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
40
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 245 | 25 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат, сырой |
100
|
83 | 1 | 1 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 83 | 1 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
37
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
17
|
46 | 3 | 0 | 7 |
| Грейпфрут |
32
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 63 | 3 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2003 | 682 | 61 | 18 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Пирог постный на томатном соке
261.7
4
4.9
50.6
2
Муссовый торт манго
177.9
9.1
12
8.8
3
Лучшие рационы
Интересные блоги
