Наташа Саленко
01.08.2017 21:08
Дневник питания за 01.08.2017
День рождения бабушки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
47
|
45 | 9 | 0 | 0 |
| Макароны с яйцом |
39
|
44 | 1 | 2 | 3 |
| Грейпфрут |
74
|
25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 410 | 116 | 11 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
67
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 67 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
115
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Батон нарезной |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Тунец в масле. Консервы |
10
|
23 | 2 | 1 | 0 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
250
|
166 | 0 | 0 | 43 |
| Итого | 539 | 753 | 31 | 35 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
75
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
25
|
77 | 1 | 0 | 17 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
120 | 23 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Итого | 499 | 855 | 60 | 41 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
330 | 4 | 12 | 53 |
| Итого | 100 | 330 | 4 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
25
|
77 | 1 | 0 | 17 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Креветки дальневосточные консервированные (Варка без слива) |
40
|
31 | 6 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 200 | 14 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2027 | 2288 | 121 | 100 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2020
Дневник питания и тренировок за 04.07.2020
Поспала побольше. А всё потому, что перед сном поч...
29-06-2020
Дневник питания за 29.06.2020
Сегодня все зелененькое. Клетчатка на самом деле т...
06-07-2020
Быстренько сверились)))
Так-то) Интересно, что они исследовали два года)
Лучшие рационы
Новые рецепты
