Наташа Саленко
04.08.2017 21:10

Дневник питания и тренировок за 04.08.2017

молодец

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сейтан (глютен), лепешка из пшеничного белка
41
153 31 0 5
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога
53
156 3 15 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84 6 6 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Перец сладкий
19
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Фунчеза
120
266 22 19 1
Сырный суп
170
158 8 11 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Мята колосистая, свежая
5
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
40
18 0 0 3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Котлеты, индейка, по 2-22 (Варка)
50
87 8 4 4
Фасоль (стручок) (Варка)
65
14 1 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
35
5 0 0 1
Миндаль
3
18 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
120
136 24 2 3
Сахар песок
8
31 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
норм
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги