Наташа Саленко
05.08.2017 20:57

Дневник питания и тренировок за 05.08.2017

комфорт

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70 2 0 13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84 6 6 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
45 1 4 1
Киви
80
37 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
44
4 0 0 0
Сыр плавленый, российский
38
114 8 10 1
Перец сладкий
23
6 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84 6 6 0
Сейтан (глютен), лепешка из пшеничного белка
41
153 31 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
53
5 0 0 1
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
350
141 3 5 20
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему
250
90 6 3 8
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
58
66 11 1 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
усталость
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы