Олеся Терентьева
31.07.2017 21:05
Дневник питания за 31.07.2017
Первый день ведения дневника питания. Все что съела за день, по
памяти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр, фета |
50
|
132 | 7 | 10 | 2 |
| Итого | 200 | 382 | 20 | 31 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25 | 6 | 114 |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
100
|
186 | 20 | 11 | 0 |
| Итого | 300 | 802 | 45 | 18 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
400
|
232 | 2 | 4 | 44 |
| Сельдерей, сырой |
150
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 550 | 256 | 3 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
100
|
496 | 8 | 27 | 57 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель фри (маленькая порция) |
100
|
235 | 3 | 12 | 29 |
| Итого | 2200 | 731 | 11 | 39 | 86 |
| Итого за день | 3250 | 2171 | 81 | 93 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Савилова
31.07.2017 22:24
Вы посчитали гречку в сухом виде, там не все так страшно на самом
деле)
