Дарья Мурзина
24.02.2018 22:30

Дневник питания за 24.02.2018

в принципе довольна. от быстрых углеводов не могу откказаться совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Батон нарезной
10
26 0 0 5
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Сыр российский
15
54 3 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
120
136 24 2 3
Семена льна
10
53 1 4 2
Льняное масло
5
44 0 5 0
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода
500
0 0 0 0
Баранки сдобные
40
139 3 3 24
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
226 6 11 27
Апельсин
150
64 1 0 12
Рыбий жир
1
9 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
80
72 13 1 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Тушеная морковь со стручковой фасолью
200
77 4 3 7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Салат
30
4 0 0 0
Перец красный сладкий
30
7 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семена чиа
20
78 4 6 7
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги