Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5 | 8 | 31 |
Батон нарезной |
10
|
26 | 0 | 0 | 5 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
Итого | 560 | 336 | 9 | 17 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
120
|
136 | 24 | 2 | 3 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баранки сдобные |
40
|
139 | 3 | 3 | 24 |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
Итого | 795 | 538 | 36 | 22 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
150
|
226 | 6 | 11 | 27 |
Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 301 | 299 | 7 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
80
|
72 | 13 | 1 | 1 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
Тушеная морковь со стручковой фасолью |
200
|
77 | 4 | 3 | 7 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Перец красный сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 740 | 320 | 30 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
семена чиа |
20
|
78 | 4 | 6 | 7 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
Итого | 1120 | 146 | 9 | 9 | 11 |
Итого за день | 3516 | 1641 | 93 | 78 | 144 |