Дарья Мурзина
03.03.2018 20:39

Дневник питания за 03.03.2018

Сегодня зажор... Но и тренировалась не хило,вообще тренируюсь с Джилиан Майклз(кто пробовал,меня поймет),а еще я молодая мама,и грудью кормлю и блаблабла.... Ну вообщем что есть то есть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко, козье
100
69 3 4 4
Льняное масло
5
44 0 5 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262 6 10 37
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Баранки сдобные
35
121 2 2 21
баунти
35
169 1 8 21
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
20
92 1 3 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
90
102 18 1 2
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Кефир 1%
50
20 1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
200
119 9 6 6
Пюре картофельное
70
78 1 4 9
Капуста тушеная
200
204 5 11 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Молочно-клубничный пудинг
400
196 16 4 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Варка)
100
144 19 7 0
Горох отварной по 1-296
100
130 10 0 20
Морковь, красная (Пассерование)
100
34 1 0 6
Лук репчатый (Пассерование)
100
39 1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
35
14 1 0 1
семена чиа
2
7 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты