Дарья Мурзина
03.03.2018 20:39
Дневник питания за 03.03.2018
Сегодня зажор... Но и тренировалась не хило,вообще тренируюсь с
Джилиан Майклз(кто пробовал,меня поймет),а еще я молодая мама,и
грудью кормлю и блаблабла.... Ну вообщем что есть то есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко, козье |
100
|
69 | 3 | 4 | 4 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262 | 6 | 10 | 37 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
35
|
121 | 2 | 2 | 21 |
| баунти |
35
|
169 | 1 | 8 | 21 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
20
|
92 | 1 | 3 | 14 |
| Итого | 1145 | 758 | 14 | 33 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
90
|
102 | 18 | 1 | 2 |
| Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
50
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 160 | 195 | 23 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Пюре картофельное |
70
|
78 | 1 | 4 | 9 |
| Капуста тушеная |
200
|
204 | 5 | 11 | 20 |
| Итого | 470 | 402 | 16 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочно-клубничный пудинг |
400
|
196 | 16 | 4 | 23 |
| Итого | 1100 | 196 | 16 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Варка) |
100
|
144 | 19 | 7 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10 | 0 | 20 |
| Морковь, красная (Пассерование) |
100
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 348 | 32 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
35
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| семена чиа |
2
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 21 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4012 | 1923 | 104 | 78 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
17-02-2021
Маленькая победа
Итак, прошла первая декада нашего марафона `С 8 Ма...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
Новые рецепты
