Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2 | 4 | 14 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
Баранки сдобные |
50
|
174 | 4 | 4 | 30 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, сухая |
20
|
78 | 2 | 1 | 14 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 783 | 505 | 11 | 20 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
80
|
91 | 16 | 1 | 2 |
Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Джем черносмородиновый |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 238 | 22 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
Какао-порошок |
15
|
43 | 3 | 2 | 1 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
суп Летний |
200
|
96 | 8 | 5 | 4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1484 | 495 | 26 | 22 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох отварной по 1-296 |
150
|
195 | 15 | 1 | 30 |
Кролик отварной, по 2-6 |
50
|
97 | 12 | 5 | 0 |
Морковь, красная (Пассерование) |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 245 | 351 | 29 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
семена чиа |
20
|
78 | 4 | 6 | 7 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Итого | 180 | 191 | 10 | 12 | 16 |
Итого за день | 3402 | 1783 | 100 | 74 | 183 |
http://zozhnik.ru/pochemu-nelzya-golodat-dlya-pokhudeniya/