Дарья Мурзина
05.03.2018 20:43
Дневник питания за 05.03.2018
Все стабильно. Идет небольшой отвес,тренировки с Джиллиан даются
легче, но Боже,как же медленно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
150
|
96 | 4 | 4 | 11 |
| льняное масло |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Баранки сдобные |
40
|
139 | 3 | 3 | 24 |
| Какао с молоком |
200
|
205 | 5 | 5 | 34 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1097 | 504 | 13 | 20 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Джем черносмородиновый |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Апельсин |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 750 | 296 | 26 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп Летний |
150
|
72 | 6 | 3 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Утка домашняя, печень, сырая |
25
|
34 | 4 | 1 | 0 |
| Утка домашняя, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
80
|
160 | 18 | 9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 905 | 415 | 34 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
35
|
121 | 2 | 2 | 21 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 740 | 138 | 2 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец из утки |
350
|
281 | 11 | 24 | 3 |
| ИТОГО | 350 | 281 | 11 | 24 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Варенье из чёрной смородины |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| семена чиа |
5
|
19 | 1 | 1 | 1 |
| ИТОГО | 213 | 134 | 8 | 5 | 13 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4055 | 1770 | 96 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
30-11-2019
Дневник питания за 30.11.2019
Очень любопытное ощущени е, когда ешь на 3400-3600...
30-11-2019
Завтрак лентяя
Шаббатный завтрак лентяя: слега подсушенный кукуру...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
