Дарья Мурзина
15.03.2018 21:34
Дневник питания за 15.03.2018
Всем привет. Неожиданно удачный рацион сегодня,хотя день начался не
очень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
150
|
301 | 11 | 13 | 36 |
| Молоко козье |
220
|
149 | 6 | 9 | 9 |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Детское питание, Каша, смесь, с бананом, приготовленная на цельном молоке |
50
|
43 | 1 | 1 | 5 |
| Итого | 570 | 638 | 21 | 25 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
90
|
102 | 18 | 1 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут, семя |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Отруби ржаные |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Повидло из абрикосов |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 348 | 24 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123 | 7 | 5 | 10 |
| Итого | 300 | 177 | 10 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из спелых абрикосов |
30
|
48 | 0 | 0 | 11 |
| Баранки простые |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1090 | 118 | 1 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
154 | 26 | 5 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 264 | 30 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
70
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 159 | 9 | 12 | 3 |
| Итого за день | 3648 | 1707 | 98 | 73 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-10-12
Калорийность: 1403 кКал
2021-10-03
Калорийность: 1627 кКал
2021-10-01
Калорийность: 3058 кКал
Интересные блоги
08-10-2021
Дневник питания за 08.10.2021
Пятый день;) дела хорошо, прикупила курагу и черно...
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
Новые рецепты
