Дарья Мурзина
15.03.2018 21:34

Дневник питания за 15.03.2018

Всем привет. Неожиданно удачный рацион сегодня,хотя день начался не очень... 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
150
301 11 13 36
Молоко козье
220
149 6 9 9
Банан
150
144 2 0 31
Детское питание, Каша, смесь, с бананом, приготовленная на цельном молоке
50
43 1 1 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
90
102 18 1 2
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Рыбий жир
5
45 0 5 0
льняное масло
5
44 0 5 0
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Отруби ржаные
5
5 0 0 0
Повидло из абрикосов
20
48 0 0 12
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Борщ с капустой и картофелем
200
123 7 5 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0
Варенье из спелых абрикосов
30
48 0 0 11
Баранки простые
5
15 0 0 3
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
150
154 26 5 1
Лук репчатый (Жарка)
30
9 0 0 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Вода
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
70
11 1 0 1
Перец красный сладкий
30
7 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ