Дарья Мурзина
16.03.2018 13:32

Дневник питания за 16.03.2018

Обычный день. настроение так себе. объемы немного уходят,вес стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13 0 1 0
Баранки простые
5
15 0 0 3
Каша пшенная по 1-278
250
272 7 8 42
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Повидло из абрикосов
40
96 0 0 25
Творог «Столовый» 2,0% жирности
90
102 18 1 2
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
льняное масло
5
44 0 5 0
Рыбий жир
4
36 0 4 0
Творожок Растишка с абрикосом
50
57 3 1 7
Молоко козье
50
34 1 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144 9 7 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
70
30 0 0 5
Детское питание, Сок, грушевый
150
70 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Печень куриная (Жарка)
100
103 17 3 0
Салат
50
8 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец красный сладкий
50
13 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
100
90 16 2 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы