Дарья Мурзина
16.03.2018 13:32
Дневник питания за 16.03.2018
Обычный день. настроение так себе. объемы немного уходят,вес стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Баранки простые |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Каша пшенная по 1-278 |
250
|
272 | 7 | 8 | 42 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 1427 | 431 | 12 | 13 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Повидло из абрикосов |
40
|
96 | 0 | 0 | 25 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
90
|
102 | 18 | 1 | 2 |
| Кунжут, семя |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Творожок Растишка с абрикосом |
50
|
57 | 3 | 1 | 7 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 247 | 403 | 24 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144 | 9 | 7 | 10 |
| Итого | 250 | 144 | 9 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Детское питание, Сок, грушевый |
150
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 220 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
103 | 17 | 3 | 0 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1303 | 225 | 22 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
100
|
90 | 16 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 165 | 189 | 24 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3612 | 1493 | 94 | 51 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Конверты с курицей, творогом и пеканом
237.1
23.3
7.9
17.6
6
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
16-02-2021
Как жидкие калории мешают похудению
https://zozhnik.ru/wp-content/...Жидкие калории – ...
Лучшие рационы