Дарья Мурзина
19.03.2018 20:20

Дневник питания за 19.03.2018

Друзья... Не судите строго... Сегодня во всех смыслах ПЕРЕЖЕВАТЕЛЬНЫЙ  день... завтра очень важное собеседование и я волнуюсь, вот и наелась всего к ряду... :cry: А еще вопрос! Подскажите! купила себе протеин, но как лучше его пить не поняла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сывороточный протеин
1
102 23 0 0
Молоко козье
250
170 7 10 11
Овсянка с яйцом
200
260 9 16 19
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Зефир
45
146 0 0 35
Конфеты Коровка сливочная
25
87 0 1 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с яйцом
150
195 6 12 14
Арахис
20
110 5 9 2
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чернослив (слива сушеная)
40
102 0 0 23
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92 2 0 20
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Утка домашняя, только мясо, сырое
40
54 7 2 0
Суп-харчо
200
87 4 4 8
Грейпфрут
100
35 0 0 6
Хамса
50
44 8 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
50
21 1 0 4
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
50
83 7 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
50
27 1 0 5
Лук зеленый (перо)
2
0 0 0 0
Укроп
2
0 0 0 0
Петрушка
2
1 0 0 0
Кукурузные подушечки, неприготовленные
40
89 3 0 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Творог «Столовый» 2,0% жирности
70
79 14 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 19.03.2018 20:24
Какой протеин,они разные и пить соответственно  их надо по разному.
Дарья Мурзина 19.03.2018 20:44
Андрей Андрей, сывороточный изолят
Андрей Андрей 19.03.2018 20:57
Дарья Мурзина, Усвоение данного протеина начнется через 20-40 минут,в течение 1,5 часа,он будет полностью усвоен.То есть принимать его надо либо,между приемами пиши(в качестве приема пиши) или за 1 час до тренировки,либо сразу же после тренировки.Всё завесит от ваших целей.Порцию высчитываете в соответствии с вашим КБЖУ.
Дарья Мурзина 19.03.2018 21:02
Андрей Андрей, если красиво похудеть,то как принимать?
Андрей Андрей 19.03.2018 21:08
Дарья Мурзина, Красиво похудеть?Протеин принимается,для увеличения количества белка в рационе,и к похудению никакого отношения не имеет.
Дарья Мурзина 19.03.2018 21:26
ох... где же чувство юмора?... мне нужно красивое тело,занимаюсь с Джиллиан Майклз пока что. Хочу чтоб мышцы хорошо развиты были ну тд и тп... 
Андрей Андрей 19.03.2018 21:53
Дарья Мурзина, Я на "сушке" с юмором ни как)))))Тогда принимайте сразу после тренировки, и ещё можно с утра,но не забудьте включить его в  ваше КБЖУ.
Дарья Мурзина 19.03.2018 21:54
спасибо
Андрей Андрей 19.03.2018 21:58
Дарья Мурзина, А как называется,а то зачастую не знаюшим продавцы впаривают совсем не то,что есть на самом деле.
Андрей Андрей 19.03.2018 22:02
Дарья Мурзина, Да забыл упомянуть,если выпьете после тренировки, и появится тяжесть, или дискомфорт в желудке,в следуюший раз пейте минут через 15-30 после тренировки.
Дарья Мурзина 19.03.2018 22:36
Андрей Андрей, RSN это фирма, а на упаковке медведь. состав хорошший,я сама медик,немного разбираюсь.
Дарья Мурзина 20.03.2018 00:16
Андрей Андрей, да. ну и как он с вашей  точки зрения?
Андрей Андрей 20.03.2018 00:37
Дарья Мурзина,  Это не изолят,а обычная сыворотка(прибавляйте к времени усвоения ещё 30 минут).Лично мне он  не очень нравится. Для первого "знакомства" подойдёт)
Дарья Мурзина 20.03.2018 07:19
Андрей Андрей, а какой нравится вам? у меня непереносимость сои,так что соевые или мульти с соеей мне не подходят.
Андрей Андрей 20.03.2018 14:57
Дарья Мурзина, По соотношению цена -качество,мне нравятся: OstroVit WPC80.eu и  Full Force.Но я бы вам лучше посоветовал для ваших целей остановится на ВССА 2.1.1.
Дарья Мурзина 21.03.2018 08:22
Андрей Андрей, спасибо
Дарья Мурзина 21.03.2018 08:56
Андрей Андрей, а где вы заказываете? есть проверенный недорогой сайт?
Андрей Андрей 21.03.2018 10:55
Дарья Мурзина, Я покупаю у своих друзей(владельцев магазинов спортпита)На сайтах цены в основном колеблюятся в пределах +/- 50-300 рублей.А там где вы живете нет магазинов спортпита?
Дарья Мурзина 21.03.2018 11:48
есть, но далеко, с маленьким ребенком не наездишься
Андрей Андрей 21.03.2018 11:55
Дарья Мурзина, У них наверняка есть сайт и доставка.(будет хотя бы кому предьявлять претензии в случае чего)Спортпит пользуется большой популярность.,тем более открыт сезон похудения к лету)))))Много фальсивиката на просторах интернета.
Новые рецепты
Интересные блоги