Дарья Мурзина
13.06.2018 20:52

Дневник питания за 13.06.2018

Долго не вела дневник, сегодня первый день опять в строю... Вечером соблазнилась на оладья, но в нормы вошла! В целом,довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Льняное масло
7
61 0 7 0
Яйцо утиное целиком, сырое, свежее
110
203 14 15 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0 0 6
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9 7 13
Груша
100
47 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Редис
100
20 1 0 3
Лук зеленый (перо)
30
6 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Петрушка
10
4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6 (Тушение)
100
253 22 18 0
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом)
100
17 1 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
оладья с творогом
200
392 24 6 57
Ессентуки №4
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты