Дарья Мурзина
13.06.2018 20:52
Дневник питания за 13.06.2018
Долго не вела дневник, сегодня первый день опять в строю... Вечером
соблазнилась на оладья, но в нормы вошла! В целом,довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Льняное масло |
7
|
61 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо утиное целиком, сырое, свежее |
110
|
203 | 14 | 15 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Итого | 1127 | 600 | 29 | 31 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 840 | 128 | 3 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9 | 7 | 13 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 201 | 9 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 68 | 3 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 (Тушение) |
100
|
253 | 22 | 18 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом) |
100
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 200 | 271 | 23 | 18 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| оладья с творогом |
200
|
392 | 24 | 6 | 57 |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 441 | 24 | 6 | 69 |
| Итого за день | 4032 | 1710 | 94 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
2021-09-07
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
11-09-2021
Дневник питания за 10.09.2021
А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень актив...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
Новые рецепты
