А что вы можете сделать? Я на первом круге в ужас и панику впадала
, истерила и злилась..Но вот , оказывается ,какая штука..Вес и
объем одновременно не уходят (лично у меня) они друг за дружкой
ходят..сначала вес (недели 2-3-4, а потом бац и
"плато"
и стоиммты так 3-4 недели, а иногда и больше(я сейчас специально
"плато" удлинняю) и начинаешь потихоньку
"сжиматься-сдуваться" в объемах..И первую и
вторую фазу воспринимаю с удовольствием.. вот и сейчас жду
остановки..потому как вес 5 кг.почти за месяц ушел, а объемчики
пока не очень..
Вот у меня плато более месяца, и я по см объемам ориентируюсь ,на
вес особо не смотрю,воду и жир определять весы не научились пока) и
очково как то стало,не хочу застрять на месте. спасибо,даж легче
как-то стало что ни у одной меня такой временной застой )) этот
вопрос задала тренеру на этом сайте, пока ответа жду.
тренера здесь отвечают за нагрузки..а это проблемы чисто
психологические..просто примите как данность и спокойно живите
дальше.. Я когда меня прямо совсем застой расслабляет..(стараюсь
держать корридор по минимуму), то в плато устраиваю качели...один
день по максимуму загружаюсь (только не фаст-фудом) ну а сладости я
не люблю априори.. я там всякие шашлыки-машлыки и калориев на 2000
в день набрать(только без алкоголя)..обычно на следующее
утро-"чудо-чудесное" вес падлает от 300 гр до 1,5 кг
поробуйте..многим подходит
Дождалась я ответа от МС по бодибилдингу Ткаченко-он мне
просто,скинь коридор на 200 ККал?!
Блин, у меня сейчас коридор 1557,трень аэроб,рост 169см,вес еще
приличный сбросить надо.Я сама как- то сидела на коридоре 1300- это
голод однозначный и нихрена я не худела.
Сидела сегодня полночи, читала книгу Ковалькова , на 278
странице.... добралась, до нужной мне проблемы, читануть надо один
раз в две недели на 50% прикорма больше съесть,но только продукты с
малым содержанием жира,медленноуглеводные и высокопротеиновые, чтоб
организм охренел, и метаболизм озверел от такого хамства и
раскачался)))
Насчет снижения калорийности в плато, никто не пробовал? Я прям
сомневаюсь ... от сильной голодухи метаболизм вообще может в спячку
уйти.
Тренер дал пояснение- сушись детка и занимайся силовыми в
дополнение к аэробным . Он перед соревнованиями 350 ККал !!!!!
питался и железо тягал, мама не горюй, нарастил гору мышц на
диете,хитрый тренер вовсе не пил спортпит! Вот такая биология,
физиология, медицина, и усе , я в ауте сижу . Придется пробовать
сначала одно потом, если ноль эффекта , другое , впрочем как
всегда, истина где-то рядом.
скинуть успеешь..вы "грузанитесь" за ОДИН день
калориев так на 500-800 в плюс..и посмотрите.Вот точно могу сказать
за ОДИН день "пережора" ни грамм в жир не
уйдет..А потом хоть на 1100-900 Ккал упадите.. Я когда в чём то
сомневаюсь на себе проверяю ( ну не наркоту же сажусь и не в
"запой"ухожу) Я многое ,что на себя примеряла
"японку" ,"кремлевку", по
Борменталю, по Дюкану,
"яичные","чередовалку"
"светофор" вот до АВС не добралась(хи-хи) Подсчет
Ккал (он кстати и у Борменталя -основополагающий) только там еще с
"головой работают" и промежуток между приемами
выдерживают..Так вот "качели" у меня от туда..Я с
ним на "первом круге" 30 кг скинула три года
назад за полтора года (быстрее не стала, возраст не тот и сама
частенько в плато вставала, дабы кожа успела подтянуться (да физ
нагрузки были-зал+бассейн+пешие прогулки 6 раз в неделю)ушло куча
болячек, и полтора года вес стоял хотя и не считала калории и
физкультра уменьшилась вразы) но глазомер уже был набит, и стала
есть, а не ЖРАТЬ..в привычку вошло. Сейчас вот на "второй
круг" пошла ..Дневник мне нравиться на этом сайте , быстро
калораж просчитывает. баланс БЖУ стараюсь держать (но я ко всему в
этой жизни отношусь без "ФАНАТИЗМА" И ИЗ-ЗА 3 ГР
перебора или не добора себя не грызу (ну. сегодня так..учтем-с,
завтра в другую сторону переберем,подумаешь..ГЛАВНОЕ, что бы
перекосы не стали привычкой.) Хотя я "мясоед" и
по белкам мне перебрать-раз плюнуть.на нутриенты особо не
заморачиваюсь (да простите меня,грешную) То ли с организмом
настолько стала в "ладу"..не знаю..Но я себя
"слушаю" ага кисленькго хочется-будет лимончик с
имбирем..ага "посолиться"
захотелось..-"зеленушка с творогом и чесночком"
на столе..ну и т.д. тщательно слежу за состоянием кожи, волос и как
ни странно за ЖКТ -они главные "сигнальшики проблем в
организме" и все неприятности какие они выдают -это уже
СЛЕДСТВИЕ, а не ПРИЧИНА..причина в перекосе
"питания" Я может быть и не права, но мой
ОРГАНИЗМ иногда просит ВОДНОГО Дня (вообще без харчей) ПО
настоятельной рекомендации врача-эндокринолога (диагноз был
преддиабет) я когда-то попробовала (сначала восьми,потом 12 часовое
голодание, а потом и на сутки) Я НИКОГО НЕ АГИТИРУЮ,ничего НЕ
ПРПАГАНДИРУЮ, просто у МЕНЯ вот так это работает. Так,что чтобы не
говорили медицинские светилы, но мы Космос больше изучили и
освоили.чем самих себя..Найдите баланс между душой, мозгом и
телом..Половина вопросов отпадет "Дорогу осилит
идущий!"
Таки да... я уж обдумала все, вы мысли мои прочитали) буду
читинговаться, тренер то понятно, парень спортивный, ему надо было
подсушиться ,выделить рельеф, на себя примерять его метод мне ой
как рановато, единственное я включу силовые,они разгонят
метаболизм,снижать коридор и голодной ходить, рыкать на всех не
хочу)))
Насчет ЖРААТЬ!!! давно в голове уже уложилось отношение к еде, как
только поняла,так сразу срываться перехотелось, ведь главный
мотиватор- здоровье, а не хахаль или платье и пляжный сезон,меня
именно здоровье мотивировало,не было никаких болячек, пока худая
ходила, а как разнесло, так писец полный настал..