Други и подруги, как трениться при похудении, когд...

Други и подруги, как трениться при похудении, когда еще нельзя из-за большого веса высокоинтенсив, типа табаты и др.
Имеет ли смысл сочетать в одной тренировке кардио и силовые,силовая с отягощением аэробика, или же эффект идет лучше, когда они по отдельности в разные дни, надо ли давать отдых между тренями денек, или впахивать как папа карло каждый день?

Мария Фурсова 05.08.2017 14:43

мне врач посоветовала скинуть хотя бы до 90 кг, а потом уже в зал торопиться, т.к. давление 90/60, 90/50, 80/50 и тд и тп....
посоветовалась с тренером, она мне кинула эти картинки с упражнениями, вот, с понедельника начну тренирроваться. мне это кажется маловато конечно, но в сочетании с плаванием, ходьбой и бадминтоном - пока в самый раз

Оксана Сухинина 05.08.2017 14:49

Да, все силовые без отягощения -это тож в моей трени присутствует, кроме боковой планки-рученки еще дрожат так стоять))

Мария Фурсова 05.08.2017 14:52

не прогрузилась картинка, видимо. в общем, тут упражнения понедельно нарастают - 1 неделя планки по 20 сек, жим 3раза и подъемы 3 раза; 2 неделя - 30 сек и 5 раз; 3 - 45 сек и 7 раз; 4 - 1 мин и 10 раз. а я могу все и с 3 недели, но буду по нарастающей, хотя балансировать на локте еще тяжеловато)))