Дневник питания за 06.08.2017

Сегодня решила урезать калории по совету тренера , удивилась , что день прошел и неголодная вовсе, если вычесть вино), по калориям получается , что на 1240 ККал всего наела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Крупа пшено шлифованное
45
153 5 1 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый
27
101 6 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
320
184 12 9 13
Сметана 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3 1 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
250
270 16 10 27
Салат из помидоров и огурцов
100
89 0 7 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый
30
112 7 9 0
Персик
95
42 0 0 9
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
78
53 0 0 14
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
200
166 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
«…суточное потребление пищи и энергозатраты в этот же день никак между собой не связаны…
…Вот как пишут об этом авторы исследования: "сегодняшний уровень физической активности сказывается на послезавтрашнем уровне спонтанного потребления пищи»
https://profilib.com/chtenie/78094/aleksey-faleev-sekrety-silovogo-treninga-kak-nakachat-silu-i-myshechnuyu-massu-zanimayas-53.php
Спасибо за наводку Александр), поизучаю Фалеева.
Вот какая штука - у меня плато и я снизила калорийность одного дня,чтобы посмотреть голодно ли мне будет, сидеть постоянно на недоборе я не могу ,страшно от мысли замедления метаболизма,который я наладила -5,5 кг в месяц сбрасывать ( тренер на сайте -мужик, с его колокольни проще утверждать,что на сильном дефиците жир поплывет,куда ему деваться,а я то девушка-у женщин похудение идет сложнее, я не СРОЧНИК! а офис ,в зал не хожу, высокоинтенсива нет-час нагрузок через день отдыха это мой предел -дальше я выдыхаюсь трениться.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы