Кристина Белоусова
06.08.2017 11:39
Дневник питания за 05.08.2017
Как-то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья кукурузные |
25
|
95 | 2 | 0 | 20 |
| бублики маленькие |
20
|
64 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 45 | 159 | 3 | 1 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Чай Черный |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
306 | 8 | 17 | 30 |
| Чай Черный |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель варенный |
220
|
165 | 4 | 0 | 34 |
| Чай Черный |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Жир растительный |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155 | 5 | 2 | 29 |
| Итого | 705 | 851 | 17 | 45 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель варенный |
200
|
150 | 4 | 0 | 31 |
| бублики маленькие |
110
|
352 | 8 | 5 | 59 |
| Итого | 310 | 502 | 12 | 5 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой |
20
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| сухари "Киевские" |
10
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Чай Черный |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 50 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1290 | 1722 | 48 | 65 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-07
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Интересные блоги
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
