Кристина Белоусова
07.08.2017 19:16
Дневник питания за 07.08.2017
Огурцы в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67 | 1 | 2 | 9 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Огурец с кожурой, сырой |
264
|
39 | 1 | 0 | 9 |
| Котлеты |
50
|
113 | 5 | 9 | 1 |
| Чай Черный |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 272 | 10 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель варенный |
27
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Суп-лапша домашняя |
70
|
33 | 0 | 1 | 4 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мясо куриное |
20
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
396
|
59 | 2 | 0 | 14 |
| Морковь, сырая |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Лук, вареный, без соли |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Черный |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 321 | 8 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
120
|
327 | 0 | 0 | 84 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8 | 3 | 48 |
| Итого | 220 | 586 | 9 | 3 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель варенный |
30
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Суп-лапша домашняя |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
23
|
148 | 0 | 16 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
264
|
39 | 1 | 0 | 9 |
| Чай Черный |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук, вареный, без соли |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 223 | 2 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье"Деревенские сливки" |
60
|
270 | 4 | 10 | 40 |
| Итого | 60 | 270 | 4 | 10 | 40 |
| Итого за день | 1992 | 1674 | 35 | 66 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-09-2021
моё начало.
я вешу 83 килограмма и этим очень выделяюсь среди ...
22-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Выложу и я свой дневник питания:D.
На неделе ...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1333 кКал
Новые рецепты
