Ira Mokhnenko
04.08.2017 00:09
Мое начало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
150
|
265 | 4 | 12 | 32 |
| Бульон |
200
|
101 | 15 | 4 | 0 |
| Итого | 350 | 367 | 20 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
40
|
133 | 4 | 0 | 27 |
| Соус томатный |
10
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 146 | 5 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
90
|
487 | 6 | 30 | 46 |
| Сырок глазированный |
35
|
142 | 3 | 9 | 11 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 375 | 686 | 9 | 40 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого | 30 | 165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого за день | 1455 | 1500 | 50 | 78 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
