Блог АлексаН

АлексаН

АлексаН

11.08.2017 13:43

Вот

Суперсет

Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	20	20	20	20		1600
Приседания со штангой на плечах	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200
Выпады с гантелями	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	6	6	6	6		360
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10			30
Вес снаряда	4	4	4			120
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600
Выпады в бок	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём на носки в тренажёре стоя	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	15	15	15	15		1200

Результаты за день

Энергозатраты: 131 ккал

Количество повторений: 370 раз

Тоннаж: 5080 кг

АлексаН

07.08.2017 16:03

Начало положено

Суперсет

Скручивания в римском стуле	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	25	20	25	25		1425
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	5	5	5			15
Вес снаряда	20	20	20			300
Жим гантелей стоя	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	5	5	5			15
Вес снаряда	8	8	8			120
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10			30
Вес снаряда	6	6	6			180
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	5	5	5	5		20
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	4	4	4	4		160
Французский жим с гантелью	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10			30
Вес снаряда	8	8	8			240
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	0
Вес снаряда