АлексаН
07.08.2017 16:03
Дневник тренировок за 07.08.2017
Начало положено
Третья тренировка: плечи и руки 09:00 10:00
Суперсет
|
Скручивания в римском стуле
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
20 |
25 |
25 |
1425 |
|
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
15 |
||
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
300 |
||
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
15 |
||
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
120 |
||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
||
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
||
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
|
Вес снаряда |
||||||
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
160 |
|
|
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
||||||
Вес снаряда |
||||||
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
||
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
||
|
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
0 |
|||||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 57 ккал
Количество повторений: 210 раз
Тоннаж: 2425 кг
