АлексаН
07.08.2017 16:03

Дневник тренировок за 07.08.2017

Начало положено

Третья тренировка: плечи и руки 09:00 10:00

Суперсет
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
20
25
25
1425
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
5
5
15
Вес снаряда
20
20
20
300
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
5
5
15
Вес снаряда
8
8
8
120
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
20
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
4
4
4
4
160
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
0
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 57 ккал
Количество повторений: 210 раз
Тоннаж: 2425 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы