АлексаН
11.08.2017 13:43

Дневник тренировок за 11.08.2017

Вот

Вторая тренировка: ноги и ягодицы 09:00 11:10

Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
20
20
20
20
1600
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
4
4
4
120
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Итоги за день
Энергозатраты: 131 ккал
Количество повторений: 370 раз
Тоннаж: 5080 кг
Вероника Шмидт 11.08.2017 14:42
Какой отдых между подходами и упражнениями?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ