Oleksandr Omelechko
10.08.2017 18:29
Первый раз заполняю дневник. Моя цель 2400 кКал в день. Может есть
у кого какие замечания?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
300
|
327 | 7 | 12 | 46 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
60
|
196 | 0 | 0 | 48 |
| Итого | 710 | 527 | 8 | 12 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
400
|
96 | 6 | 3 | 9 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
150
|
604 | 28 | 48 | 13 |
| Салат из помидоров |
100
|
146 | 4 | 12 | 4 |
| Батончики на гидрожире |
98
|
512 | 3 | 29 | 61 |
| Итого | 748 | 1359 | 42 | 94 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, сердцевина запеченая с солью |
100
|
93 | 2 | 0 | 21 |
| Свинина, тазобедренная часть |
200
|
610 | 30 | 54 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 320 | 749 | 33 | 54 | 31 |
| Итого за день | 1778 | 2635 | 84 | 161 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
