Oleksandr Omelechko
10.08.2017 18:29

Дневник питания за 10.08.2017

Первый раз заполняю дневник. Моя цель 2400 кКал в день. Может есть у кого какие замечания?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
300
327 7 12 46
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
350
3 0 0 1
Мед пчелиный
60
196 0 0 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
96 6 3 9
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
150
604 28 48 13
Салат из помидоров
100
146 4 12 4
Батончики на гидрожире
98
512 3 29 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, сердцевина запеченая с солью
100
93 2 0 21
Свинина, тазобедренная часть
200
610 30 54 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yolka 10.08.2017 18:31
У меня всегда один главный комментарий - БЕЛОК!) Нужно больше белка) какой у вас вес и какая цель (набрать/похудеть)?
Oleksandr Omelechko 10.08.2017 23:02
Вес 91 цель 75кг.
Yolka 11.08.2017 11:55
А почему цель по калорийности 2400? вам даже здесь норму меньше посчитали. А белка рекомендую не меньше 130 гр, а то и больше. Лучше 180. Протеиновые коктейли, творог, мясо/кура/рыба, яйца.
Oleksandr Omelechko 11.08.2017 17:24
Спасибо. Это первых 3 дня 2400 а потом 1900 + тренировки.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы